Beata i Igor Gratkowscy on Instagram: "Kochani, jedno wspaniałe ćwiczenie dla całego ciała - rozgrzewamy, pobudzamy krążenie, wzmacniamy klatkę piersiową, barki i brzuch, rozciągamy odcinek lędźwiowy i boki ciała. Mocno pracują kolana, stopy i stawy skokowe. Na YT dokładna instrukcja i robimy całość razem kilka razy: https://youtu.be/nXMqIoHdx-k 🔗 w stories W swoim tempie, na spokojnie i w swoich zakresach. 5 lub więcej razy. Na koniec zostańcie chwilę w głębokim przysiadzie. ▶️ Dla przypomnien

Ola Fonfara SZKOLENIA•RZĘSY•ZABIEGI•MEZOTERAPIA•KOSMETOLOG•OPOLE on Instagram: "✨ Dziś obchodzę wielkie święto — 10 lat odkąd odważyłam się założyć swoją działalność. ✨ A w tym roku obchodzę je wyjątkowo👩🏼‍🍼 Gdy patrzę wstecz, widzę mnóstwo momentów, które ukształtowały mnie jako kobietę, kosmetolog, stylistkę i instruktorkę. Widzę też Was — osoby, które przez tę dekadę nie tylko korzystały z moich usług, ale były częścią mojej codzienności, moich sukcesów, moich wzlotów i cichych zmagań. Z g